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Hacer ejercicio con la regla

Debes saber que la práctica del ejercicio físico durante la regla: Ayuda a reducir el dolor menstrual. Cuando desarrollamos una actividad física nuestro cuerpo genera endorfinas. Estas hormonas, conocidas como de la felicidad, ayudan a mejorar la sensación de bienestar y a reducir la de dolor. Los falsos mitos más conocidos referentes a la regla es que puede resultar perjudicial para la salud bañarse mientras se está con la regla; que no puedes quedarte embarazada en los días del ciclo menstrual y que no es bueno hacer ejercicio. Hacer ejercicio de intensidad moderada durante esos días puede disminuir de manera significativa los dolores asociados al ciclo menstrual, según afirman numerosos estudios. Resulta que nuestro cuerpo requiere de 100 a 300 calorías más durante nuestra fase lútea (la semana antes de tener la menstruación). Esto se debe a que nuestro índice metabólico basal (IMB – la cantidad de calorías diarias necesarias para mantenerse con vida) durante este tiempo aumenta en un 10-20%. Cómo hacer ejercicio cuando tienes la regla. Adaptar tu rutina de ejercicio a los días que tengas la regla te ayudará a mantener tus objetivos. También te permitirá disfrutar las ventajas del ejercicio sin sentir que estás llevando tu cuerpo más allá de su límite. Resumimos así las ventajas de hacer ejercicio durante la menstruación: Reduce el dolor intenso (no lo desaparece por completo). Evita los episodios de hinchazón y malestar estomacal. Evita los episodios de estreñimiento. Mejora la manifestación de cambios de humor. Entonces, ¿cómo hacer ejercicio durante la menstruación? Aquí te ofrecemos los mejores ejercicios para hacer durante la regla: Caminar: se trata de una actividad física leve que pue