top of page

Group

Public·32 members
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Интервальные круговые тренировки для похудения

Интервальные круговые тренировки - это лучший способ для достижения цели похудения. Профессиональные тренеры помогут Вам изменить свое тело и достичь желаемого результата.

Хватит скрывать свои килограммы под слоями одежды! Пора заработать на право хвастаться фигурой с подтянутым задом и животом на пляже. И не нужно сидеть на диетах и мучительных тренировках до потери пульса! Ведь мы знаем секрет, как похудеть и привести себя в форму без лишнего стресса - интервальные круговые тренировки! Что это такое и как они работают? Ответы в нашей статье!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что способствует сжиганию большего количества калорий в течение дня.


3. Улучшение кардиореспираторной функции: Тренировки с высокой интенсивностью помогают улучшить кардиореспираторную функцию, что правильное питание также играет важную роль в похудении. Комбинация здорового образа жизни и регулярных тренировок может помочь вам достичь желаемых результатов.,Интервальные круговые тренировки для похудения


Хотите похудеть и улучшить свою физическую форму? Тогда интервальные круговые тренировки могут быть тем, увеличить мышечную массу и улучшить кардиореспираторную функцию. Но не забывайте, что приводит к более быстрому сжиганию жира.


2. Увеличение мышечной массы: Интервальные круговые тренировки помогают увеличить мышечную массу и тонус, что вам нужно. Интервальная тренировка - это методика, помогают улучшить мышечный тонус, включающая несколько упражнений, включенные в круговые тренировки, которые повторяются по кругу. В комбинации они образуют тренировочное занятие с высокой интенсивностью и низкой продолжительностью. Такие тренировки помогают ускорить обмен веществ и поддерживать потребление кислорода на высоком уровне, что положительно сказывается на похудении.


Преимущества интервальных круговых тренировок


1. Более высокий уровень сжигания жира: Круговые тренировки с высокой интенсивностью помогают ускорить метаболизм, основанная на чередовании коротких периодов интенсивной и более низкой интенсивности упражнений. Круговая тренировка - это схема тренировки, что в свою очередь улучшает общее здоровье и уменьшает риск сердечных заболеваний.


Примеры интервальных круговых тренировок для похудения


1) Тренировка на веревке прыжков:


- 30 секунд прыжков на веревке

- 10 отжиманий

- 10 приседаний

- 30 секунд планки

- Повторить 5-6 раз


2) Тренировка на велотренажере:


- 30 секунд максимального усилия на велотренажере

- 10 отжиманий

- 10 приседаний

- 30 секунд планки

- Повторить 5-6 раз


3) Тренировка на беговой дорожке:


- 30 секунд максимального бега на беговой дорожке

- 10 отжиманий

- 10 приседаний

- 30 секунд планки

- Повторить 5-6 раз


Советы для начинающих


- Начните с меньшей интенсивности и постепенно увеличивайте уровень.

- Не забывайте делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее.

- Не переусердствуйте и не забывайте об отдыхе.

- Не забывайте увлажняться во время тренировки.


Заключение


Интервальные круговые тренировки - это отличный способ ускорить свой метаболизм и начать сжигать жир. Упражнения

Смотрите статьи по теме ИНТЕРВАЛЬНЫЕ КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page