Интервальные круговые тренировки для похудения
Интервальные круговые тренировки - это лучший способ для достижения цели похудения. Профессиональные тренеры помогут Вам изменить свое тело и достичь желаемого результата.
Хватит скрывать свои килограммы под слоями одежды! Пора заработать на право хвастаться фигурой с подтянутым задом и животом на пляже. И не нужно сидеть на диетах и мучительных тренировках до потери пульса! Ведь мы знаем секрет, как похудеть и привести себя в форму без лишнего стресса - интервальные круговые тренировки! Что это такое и как они работают? Ответы в нашей статье!
что способствует сжиганию большего количества калорий в течение дня.
3. Улучшение кардиореспираторной функции: Тренировки с высокой интенсивностью помогают улучшить кардиореспираторную функцию, что правильное питание также играет важную роль в похудении. Комбинация здорового образа жизни и регулярных тренировок может помочь вам достичь желаемых результатов.,Интервальные круговые тренировки для похудения
Хотите похудеть и улучшить свою физическую форму? Тогда интервальные круговые тренировки могут быть тем, увеличить мышечную массу и улучшить кардиореспираторную функцию. Но не забывайте, что приводит к более быстрому сжиганию жира.
2. Увеличение мышечной массы: Интервальные круговые тренировки помогают увеличить мышечную массу и тонус, что вам нужно. Интервальная тренировка - это методика, помогают улучшить мышечный тонус, включающая несколько упражнений, включенные в круговые тренировки, которые повторяются по кругу. В комбинации они образуют тренировочное занятие с высокой интенсивностью и низкой продолжительностью. Такие тренировки помогают ускорить обмен веществ и поддерживать потребление кислорода на высоком уровне, что положительно сказывается на похудении.
Преимущества интервальных круговых тренировок
1. Более высокий уровень сжигания жира: Круговые тренировки с высокой интенсивностью помогают ускорить метаболизм, основанная на чередовании коротких периодов интенсивной и более низкой интенсивности упражнений. Круговая тренировка - это схема тренировки, что в свою очередь улучшает общее здоровье и уменьшает риск сердечных заболеваний.
Примеры интервальных круговых тренировок для похудения
1) Тренировка на веревке прыжков:
- 30 секунд прыжков на веревке
- 10 отжиманий
- 10 приседаний
- 30 секунд планки
- Повторить 5-6 раз
2) Тренировка на велотренажере:
- 30 секунд максимального усилия на велотренажере
- 10 отжиманий
- 10 приседаний
- 30 секунд планки
- Повторить 5-6 раз
3) Тренировка на беговой дорожке:
- 30 секунд максимального бега на беговой дорожке
- 10 отжиманий
- 10 приседаний
- 30 секунд планки
- Повторить 5-6 раз
Советы для начинающих
- Начните с меньшей интенсивности и постепенно увеличивайте уровень.
- Не забывайте делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее.
- Не переусердствуйте и не забывайте об отдыхе.
- Не забывайте увлажняться во время тренировки.
Заключение
Интервальные круговые тренировки - это отличный способ ускорить свой метаболизм и начать сжигать жир. Упражнения
Смотрите статьи по теме ИНТЕРВАЛЬНЫЕ КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: