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Für Anfänger sind Ganzkörper-Trainingspläne daher perfekt geeignet, denn du konzentrierst dich erst mal auf die Grundübungen und lernst ihre Bewegungsmuster. Für den Einstieg sind jedoch Übungen an Maschinen gut geeignet, um die Bewegungen zu lernen. Wir zeigen dir hier ein große Auswahl an Trainingsplänen für den Sportbereich für Anfänger und Profis. Kostenloser 3er Split-Trainingsplan für Anfänger und Fortgeschrittene für den Muskelaufbau. Egal, wie viel Trainingserfahrung ein Athlet bereits hat oder auf welchem Level sich die Muskulatur momentan befindet, ein klassischer 3er-Split ist etwas für Jedermann! Hier findest du einen kostenlosen Trainingsplan, der dir. Bodybuilding für Anfänger | Trainingsplan & Ernährung. Es ist hart, keine Frage, aber wenn es richtig durchgezogen wird kann es eine großartige Zeit bedeuten. Hier findest du einen gratis Trainingsplan für HST, 5×5 , Tabata und andere Trainingssysteme. Die Trainingspläne können im PDF Format angesehen und heruntergeladen werden. Full-Body-Training (ab 6 Monate) Dieser professionelle Ganzkörpertrainingsplan (Full-Body-Workout) beinhaltet ingesamt 3 verschiedene Trainingspläne und trainiert an 3 Trainingstagen pro Woche Muskelaufbau, Kraftaufbau, Ausdauer und Fettverbrennung zugleich. Trainingsplan mit extra vielen Tipps für ein effektives Training.
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